Enkel hjemmetrening uten utstyr!

Balanse er noe av det mest essensielle for en sunn helse. Et par ganger hver dag bør du balansere på en fot. Løft en fot, og balanser så lenge du kan, kanskje mens du pusser tennene? Bytt så fot, og repeter. Blir det enkelt kan du forsøke å lukke øynene. Gjennta 2-3 ganger hver dag, opp til 60 sekunder på hver fot. Så enkel hjemmetrening kan utføres hyppig. 

Basis styrke i ben er viktig for en god helse. For å få kroppen i bedre form kan du begynne med enkle kneløft. Støtt deg gjerne til en stol eller et bord, og løft det ene kneet rolig så høyt du klarer til du er ganske sliten. Bytt ben, og gjenta øvelsen tre ganger. Utfør gjerne daglig. 

Stå oppreist, støtt deg til et bord om du trenger. Med rolige bevegelser løfter du deg opp på tærne, og ned igjen. Hold bevegelsene rolige, og repeter til du kjenner deg sliten. 

Sitt rett i en stol eller sofa. 

Hold armene bøyd i 90 grader, med hendene opp og albuene rett frem. 

Med rolige bevegelser strekker du armene ved å bevege de inn og ut slik at det strekker i brystet. Rolige bevegelser fra ytre til indre possisjon. Dette vil du kjenne i brystet. 

Sitt i stol eller sofa, rett i ryggen. Hold hendene fremfor deg, med albuene inntil kroppen. Med rolige bevegelser vrir du kroppen fra side til side. Bruk armene til å gi en ekstra dimensjon til strekken uten å overdrive. 

Avhengig av kropp og form er det ulike muligheter. 

Det enkleste er å ligge i sofa'n, med puter bak ryggen. Løft og rull overkroppen opp slik at du kjenner det strammer i magen. 

Neste nivå er planke, der du står på knær eller tærne med albuene i gulvet. Hold kroppen "rett som en planke" så lenge du klarer.